Kampf gegen den Sekundenschlaf - was dein Körper dir damit sagen will
- Veröffentlicht: 13.03.2020
- 18:30 Uhr
- Alena Brandt
Beim Sekundenschlaf bist du für wenige Augenblicke abwesend. Für unseren Reporter Jan ist das beim Endspurt seiner Wissensreise schon fast zur Normalität geworden. Wie er die letzten Stunden meistert und wie du dir die nötige Pause holen kannst, erfährst du hier. Außerdem: Auf diese clevere Art vermeiden Tiere Schlafmangel.
Schlafmediziner Prof. Ingo Fietze erklärt: Darum gibt es den Sekundenschlaf
💬 Sekundenschlaf ist ein Zeichen: Er sagt einem, dass man unbedingt schlafen sollte. Unser Gehirn braucht Schlaf. So säubert es sich von Stoffwechselabbauprodukten und baut die müde machenden Schlafhormone ab. Nach 16 Stunden Wachsein ist auch der Gedächtnisspeicher voll und braucht eine Pause.
💬 Beim Sekundenschlaf oder Mikroschlaf fallen die Augen für wenige Sekunden zu. Dass der Schlaf dann nur so ultra-kurz ist, hat damit zu tun, dass ich weiß: Ich darf nicht einschlafen. Sekundenschlaf ist ungewollt. Das schnelle Erwachen eine Art Schutzreaktion des Körpers.
💬 Es gibt einen Hallo-wach-Effekt. Der Grund: Neben dem kurzen Erholungseffekt endet der Sekundenschlaf meist mit einem Schreck - und man ist wieder voll da. Das hält etwa eine halbe Stunde an.
💬 Anzeichen sind brennende, schwere Augen, häufiges Blinzeln, Tunnelblick und Gähnen. Wer das beim Autofahren bemerkt, sollte schnellstmöglich eine Pause machen.
Händchen halten, Auge auf - wie Tiere schlafen und trotzdem wachsam sind
Kampf gegen den Sekundenschlaf - was dein Körper dir damit sagen will
Seeotter halten Händchen beim Schlafen und wickeln Seetang um sich. So treiben sie nicht ab. Zuckersüß, wie sie dann im Pulk auf dem Rücken ruhen!
Würden Delfine das Luftholen verpennen, wäre das für die Säugetiere tödlich. Ihre Schlaf-Strategie: Es schläft immer nur eine Gehirnhälfte und nur ein Auge ist geschlossen.
Der Mauersegler schläft im Flug. Die Hirnhälften wechseln sich etwa nach 2 Stunden mit Ruhen ab.
Die Stockente hat einen cleveren Trick: Ruht sie am Rand einer Gruppe, schläft nur eine Gehirnhälfte und das nach außen gerichtete Auge bleibt geöffnet, um Gefahren zu erkennen.
Eigentlich sind es ja aufgeweckte Tierchen. Aber Erdmännchen ruhen auch - und zwar haufenweise. So geht keine Wärme verloren.
Du brauchst unbedingt eine Pause? Schlaf kannst du mittlerweile mieten
Am Münchener und Berliner Flughafen kannst du in Schlafkabinen deine Wartezeit im Bett überbrücken. Es gibt einen 2-stündigen Mindestaufenthalt. Eine Stunde Schlaf kostet 10 bis 15 Euro.
Auf ein Nickerchen in New York
Stadt, die niemals schläft - von wegen: In New York mieten sich immer mehr Menschen bei "Nap York" hölzerne Schlafkabinen für Powernaps in der Mittagspause. Wem Schlafen nicht reicht, kann Yoga, Meditationen und Massagen dazu buchen.
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Mittagsschlaf in Paris
Schlaf statt Croissant: In Paris lädt ein neues Café zum Mittagsschlaf ein. Es gibt nicht nur Betten - in Massagestühlen können sich Paare nebeneinander verwöhnen lassen. Sieht das nach Stadt der Liebe aus? Schau selbst:
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Sekundenschlaf im Auto ist ein tödliches Risiko
Fast jeder 5. Verkehrsunfall geht auf Müdigkeit zurück. Schlafmangel wirkt wie Alkohol und ist beim Autofahren ein tödliches Risiko. Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat startete deshalb die Kampagne "Vorsicht Sekundenschlaf". Hier gibt's ein Info-Video: