Was sind die häufigsten Neujahrsvorsätze?

Der häufigste gute Vorsatz in Deutschland ist Sparen: Im Oktober 2023 gaben laut Statista rund 51 Prozent der Befragten an, für das nächste Jahr den Vorsatz zu haben, mehr Geld zu sparen. Auf den Plätzen zwei und drei im Ranking der häufigsten guten Vorsätze folgen, mehr Sport treiben und eine gesündere Ernährung.

Wie setzt man gute Vorsätze am besten um?

Auf keinen Fall zu viel vornehmen. Kleine Schritte sind nicht nur besser, sonder auch leichter einzuhalten. Das hilft auch, um neue Gewohnheiten zur Routine werden zu lassen.

Warum scheitern gute Vorsätze so oft?

Die meisten Vorsätze werden bereits Mitte Januar, spätestens nach drei Monaten wieder aufgegeben. Die Gründe: Meistens nehmen sich die Menschen zu viel vor oder sie setzen sich neue Ziele zu kurzfristig, ohne darüber nachzudenken, ob sie zum Beispiel genügend Zeit haben, Sport zu machen oder ein neues Hobby zu beginnen.

Gute Vorsätze für 2024? Mit diesen Tricks hältst du sie ein

Du hast dir gute Vorsätze für das neue Jahr vorgenommen? Wir geben dir Tipps, wie du die Vorsätze auch wirklich einhältst. Was dabei wirklich wichtig ist, erfährst du hier.

Gute Vorsätze: Darum sind sie so schwer

Gute Vorsätze: Darum sind sie so schwer einzuhalten

Um unsere guten Vorsätze einzuhalten, brauchen wir nicht etwa besonders viel Selbstdisziplin. Es geht vor allem darum, etwas oft genug zu tun - bis es eine Routine wird.
Die meisten schaffen es nicht, die guten Vorsätze umzusetzen - auch weil sie sich und ihre Willenskraft überschätzen.
Am wichtigsten ist: Geduld. Viele resignieren nach kurzer Zeit. Sein Verhalten zu ändern, ist aber ein Prozess. Und der kann eine Weile dauern.

Gute Vorsätze: Wie halten wir sie ein?

👨‍🏫 Mit dem Sozialpsychologen Professor Dieter Frey von der Ludwig-Maximilians-Universität haben wir darüber gesprochen, wie wir uns selbst austricksen können:

💬 Uns helfen Tricks. Zum Beispiel kann ich Freunden davon erzählen. Wenn ich mir vorgenommen habe, mehr Sport zu machen, kann ich mit anderen laufen gehen.

💬 Wichtig ist auch, sich zu überlegen, was mich davon abhält, die guten Vorsätze umzusetzen. Habe ich überhaupt Zeit, Sport zu machen? Und wenn ja, wann? Was könnte mich daran hindern?

💬 Es ist sicherlich sinnvoll, sich auf ein Ziel zu konzentrieren. Dann ist es einfacher, das auch zu erreichen. Nehme ich mir zu viel vor und es klappt nicht, resigniere ich und bin schlechter Stimmung. Das bringt gar nichts.

💬 Wenn ich mein Verhalten ändern möchte, dann muss das Spaß machen, damit ich auf Dauer dabei bleibe. Und ich darf mich auch mal mit einem Stück Schokolade belohnen, wenn ich Sport gemacht habe.

💬 Das Gute: Es wird mit der Zeit leichter. Da macht es auch nicht so viel, wenn man einmal sündigt. Man sollte sein eigener Freund bleiben, tolerant sich selbst gegenüber sein. Besser als das Alles-oder-nichts-Denken ist es auf Dauer neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Im Video: Helfen diese Gadgets Vorsätze einzuhalten?

Gute Vorsätze Gadgets

Das solltest du dir merken

🤓 Wenn du deine guten Vorsätze wirklich umsetzen willst, ist es wichtig, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Nur so kannst du dauerhaft etwas in deinem Leben verändern.